HeBA.One INIMESELE
Tööstress
Kui tulemus loeb...
Mida pakume?
Tööstressil võivad olla väga tõsised tagajärjed inimesele tervisele. Lühiajaliselt toimiva stressori puhul võivad tervisemõjud olla ajutised ja kiiresti taanduda. Kui stressor mõjub töötajale pikka aega, võib see viia töövõime kaotuseni.
Tüüpilised tervisemõjud on peavalu, tähelepanu- ja mäluhäired, produktiivsuse langus, unehäired, väsimus, ärevus, läbipõlemine, immuunsuse langus, suurenenud vastuvõtlikkus haigustele, krooniliste haiguste ägenemine, meeleoluhäired.
Vali esimene samm
Pöördu vaimse tervise õe vastuvõtule
Tee ise
Hinda enda vaimset heaolu täpsemalt
Pöördu tööpsühholoogi vastuvõtule
Kasuta äppi pingete maandamiseks
Vaimse tervise õe vastuvõtt
Mis lahendusi pakub?
Vaimse tervise probleemid on sageli varjatud ning annavad meile märku kehaliste kaebusena. Vaimse tervise õe vastuvõtule on soovitav pöörduda juba siis, kui negatiivsed või häirunud tunded ja käitumine hakkavad segama igapäevaeluga toimetulekut.
Vaimse tervise õde viib vastuvõtul läbi esmase vaimse tervise hindamise ja terviseriskide analüüsi. Aitab välja selgitada edasisuunamise vajaduse ning teeb tihedalt koostööd pere- või töötervishoiuarsti, psühhiaatri ja psühholoogiga. Nõustab kliente ja nende lähedasi vaimse tervise küsimustes ja tervisekäitumise osas. Õpetab stressiga toimetulekuks, ärevuse ja pingete leevendamiseks erinevaid hingamisharjutusi ja lõdvestustehnikad. Motiveerib ja toetab klienti raviteekonnal.
Tee ise
Vaimset tervist saab kõige rohkem mõjutada ise. Mõnikord piisabki heast nõuandest või näpunäitest. Teinekord on eneseabi toeks, kuni ootad vastuvõtule pääsemist. Kõige sagedamini on hea kombineerida ise enda tegevusi spetsialistiga konsulteerimise ning muude lahendustega.
Siin on viited erinevate eneseabi võimalustele tööstressi lahendamiseks.
Vaata ja vali endale sobiv.
Hingamisharjutused
Hoia tööstressi kontrolli all
Toitu tervislikult
Liikumine
Hinda enda vaimset heaolu täpsemalt
Vaimse tervise probleemid on sageli varjatud ning annavad meile märku kehaliste kaebustena. Täites vaimse tervise küsimustikke saad kohese hinnangu oma vaimsele tervisele ning Sulle koostatakse personaalne vaimse tervise plaan.
Lae alla HeBA äpp ja kasuta rakendust veelgi mugavalt oma telefonist:
Pöördu tööpsühholoogi vastuvõtule
Tööpsühholoogi juurde võivad pöörduda kõik kellel on töö või töökeskkonnaga seotud pingeid. Tööpsühholoogilist nõustamist viib läbi tööpsühholoog. Vastuvõtul nõustatakse töötajat vaimse tervise hoidmise ja vaimse tervise probleemide ennetamisega seotud küsimustes (sh tööstressi vähendamine, psühholoogiline nõustamine, konfliktid kollektiivis, töö- ja pereelu tasakaal, tööga rahulolematus, kiire töötempo, suur töökoormus, läbipõlemine jms).
Pöördu tööpsühholoogi vastuvõtule
Tööpsühholoogi juurde võivad pöörduda kõik kellel on töö või töökeskkonnaga seotud pingeid. Tööpsühholoogilist nõustamist viib läbi tööpsühholoog. Vastuvõtul nõustatakse töötajat vaimse tervise hoidmise ja vaimse tervise probleemide ennetamisega seotud küsimustes (sh tööstressi vähendamine, psühholoogiline nõustamine, konfliktid kollektiivis, töö- ja pereelu tasakaal, tööga rahulolematus, kiire töötempo, suur töökoormus, läbipõlemine jms).
Anneliis Tali
kliiniline neuropsühholoog, töö- ja organisatsioonipsühholoog
Triin Hellamaa
töö- ja organisatsioonipsühholoog
Ave-Gail Kaskla-Kuprys
Konsultant, psühholoogiline nõustaja, töö- ja organisatsioonipsühholoog
Äpid pingete maandamiseks
Siit leiad valiku äppe, mis aitavad sul rahustada meelt ja lõdvestada keha pingetest
- Vaikuseminutid – Keskendumisharjutused kasutamiseks igal pool, kus viibid
- iBreath app (ainult IPhone’i kasutajatele) – Lihtsad sügava hingamise harjutused
- Headspace app – Meditatsioon igaühele, kõigiks olukordadeks www.headspace.com
- Calm app – Meditatsiooni, une ja lõõgastumise äpp
www.calm.com
