HeBA + Withings terviseprogramm

Saa iga päevaga tervislikumaks –
Eesti esimese nutijälgimisega tervisejuhi abil.

Tee oma soov teoks!

Vähenda kehakaalu

Korrigeeri kolesteroolide tasakaalu

Paranda südametervist

Suurenda lihasmassi

Erguta ainevahetust

HeBA koostöös Withings tootesarjaga pakub Sulle teadusuuringutel põhinevat terviseprogrammi, mis ühendab tipptasemel koduse tehnoloogia ja professionaalse tervisenõustamise.
Programm aitab Sul seada eesmärke, jälgida tervisenäitajaid ja saavutada paremaid tulemusi – üks päev korraga.

Kuidas programm toimib?

01

Alustamine

Tellid omale nutiseadmed
ja lood konto.

02

Esimene kohtumine

Kaardistame tervise algseisu ja lepime kokku isiklikud eesmärgid.

03

12-nädalane teekond

Kolme visiidi jooksul jälgime koos näitajaid ja liigume kindlalt eesmärkide poole.

Programmis jälgitavad näitajad: kaal, kehakoostis, uni, aktiivsus, pulss, vererõhk,
närvisüsteemi ja veresoonkonna seisund, vajadusel vereanalüüsid.

Soovid rohkem infot?

Nutikas viis hoida ja parandada oma tervist

ESIMESENA EESTIS ühendab HeBA meditsiinilise kvaliteediga koduse tervisejälgimise Withings nutiseadmete ning HeBA tervisenõustaja toetuse – nii muutuvad Sinu eesmärgid reaalseks tulemuseks.

Jälgi kehakoostist, mitte kaalu või KMI-d

Tervis on enamat kui lihtsalt kaalul olev number. Kehamassiindeksit (KMI) on pikka aega kasutatud ülekaalu ja rasvumise hindamiseks, kuid see ei anna sinu tervisest täielikku pilti.

KMI ei võta arvesse olulisi tegureid nagu lihasmass, rasvade jaotus ja keha koostis.

Miks on kehakoostis oluline?

Kehakoostis väljendab lisaks kaalule ka:

Keharasva protsenti – oluline ainevahetusliku tervise mõistmiseks.
Lihasmassi – suurem lihasmassi protsent on seotud parema tervisega.
Vistseraalset rasva – organite ümber olevat rasva, millel on tugev seos südamehaigustega.

Kahel sama KMI-ga inimesel võib olla oluliselt erinev tervislik seisund. Keegi, kellel on suur lihasmass ja seega suurem KMI, võib olla palju tervem kui keegi, kellel on normaalne kaal, kuid kõrge keharasva protsent. Seetõttu on kehakoostis parem tervisenäitaja kui ainult KMI.

Kehakoostise mõõtmise eelised

Parem arusaamine kaalu langusest

Näed, kuidas muuttub raska, lihaste ja vedeliku tasakaal Sinu kehas.

Motivatsioon ja järjepidevus

Sinu väikesed edusammud jäävad tavalisel kaalumisel märkamatuks, aga kehakoostises on nähtavad.

Võimekus tuvastada terviseriske

Jälgides kehakoostist, märkad Sinu tervist ebasoodsalt mõjutavaid tegureid õigeaegselt ja suunda muuta.

Kuidas tehnoloogia töötab?

Withings Body Comp kasutab bioelektrilist impedantsi analüüsi (BIA), teaduslikult valideeritud meetodit, kus läbi keha saadetakse nõrk, tajumatu elektriline signaal.

Sõltuvalt signaali takistusest suudab kaal arvutada keha rasva-, lihas-, vee- ja luukoe protsendi. See meetod võimaldab jälgida keha koostise muutusi aja jooksul – mis on palju olulisem kui ainult kogukaalu vaatamine.

Kuidas mõõta õigesti?

Kuidas saad oma mõõtmisi optimeerida?

Mõõda iga päev samal ajal, eelistatavalt hommikul enne hommikusööki.
Parima tulemuse saavutamiseks seisa paigal ja aseta jalad õigesti kaalule.
Jälgi oma trende aja jooksul, selle asemel et keskenduda üksikutele mõõtmistele.

Body Comp põhifunktsioonid

Kehakoostise analüüs

Jälgib kaalu, keharasva ja vee protsenti, lisaks lihas- ja luumassi ning ka vistseraalset rasva

Südame tervis

Südame-veresoonkonna tervise näitaja - põhineb pulsilaine kiirusel, veresoonte vanusel ja pulsisagedusel

Närvide tervis

Jalanärvide tervise hindamine, et tuvastada perifeerse neuropaatia märke

Toitumise jälgimine

Sea kaalueesmärk ja hallake oma igapäevast kalorite eelarvet

Väike meelelahtus – ilmateade

Astu kaalule ja vaata millist ilma oodata on – pane liikumiseks sobivad riided valmis!

Kasuta mitmekesi

BodyComp tunneb ära kuni 8 kasutajat sõltumatu sünkroonimise abil

Automaatne sünkroonimine

Iga kaalumise andmed ilmuvad Withingsi rakendusse automaatselt WiFi kaudu

Põhiparameetrid

Kaal

Kehakoostis

Südametervis

Närvide tervis

ScanWatch 2 põhifunktsioonid

35-päevane aku ja kiirlaadimine.
Une jälgimine, nutikas äratus, hingamiskvaliteedi indeks.
24/7 pulsi- ja temperatuuri jälgimine, vere hapnikusisaldus, EKG.
Teavitused ebaregulaarse südamerütmi ja kõrge/madala pulsi kohta.
Veekindel (5 ATM), vahetatavad rihmad, safiirklaas.
Sünkroonub iOS ja Androidiga.

Vali oma nutiseade

Body Comp

Näita tehnilisi andmeid

2-sageduseline kehakoostise mõõtmine
Lihasmass
Rasvamass
Luumass
Vedeliku tase
Põhiainevahetus
Vistseraalne rasv
KMI (kehamaasi indeks)
Metaboolne vanus

4 kaalusensorit
50 g kaalutäpsus
5-200 kg kaaluvahemik

Pulsilaine kiirus m/s
Vaskulaarne (veresoonte) vanus
Seisupulss
Arterite vanusegrupile vastavus

Närvitervise skoor
Perifeerse neuropaatia tuvastamine

Automaatne kasutajatuvastus
8 unikaalsele kasutajale
2,8-tolline kõrglahutusega ekraan
Withings Precision Technology™
AutoSync+™ WiFi ja Bluetoothi kaudu Withings rakendusse

Ilmateade

Patarei kestus 15 kuud
sünkroniseeri Withngsi äpp oma telefoni
Apple Healthi või Google Healthiga

ScanWatch 2

Näita tehnilisi andmeid

35-päevane aku tööiga
Kiirlaadimine 2 tunniga

Safiirklaas
Roostevabast terasest korpus
38 või 42 mm sihverplaadid

Sammude jälgimine
Kalorite jälgimine
Automaatne aktiivsuse tuvastamine
Treeningrežiim

Une jälgimine
Nutikas äratus
Hingamiskvaliteedi indeks
Öine pulsisageduse varieeruvus (HRV)
REM-uni

Kõrge/madala pulsisageduse teavitused
24/7 pulsisageduse jälgimine
Elektrokardiogramm
Ebaregulaarse südamerütmi teavitused
Vere hapnikusisaldus

24/7 temperatuuri jälgimine
Temperatuuri kõikumise teavitused
Temperatuuritsoonid treeningu ajal

1 kellarihm kaasas
Vahetatavad kellarihmad

iOS-i ja Androidiga ühilduv
DeepGray OLED-ekraan 3. põlvkond –
14504 pikslit, 282 PPI, 0,63″
Sissetulevate kõnede kuvamine
Rakenduse teavitused

HealthSense™ tarkvara 3. põlvkond
PowerSense™ 3. põlvkond
PPG-andur 3. põlvkond

Withingsi lahendusi usaldavad arstid ja kliinikud üle maailma. Seadmeid kasutatakse teadusuuringutes ja koduses tervisejälgimises. HeBA spetsialistid toovad need teadmised Sinuni.

Astu samm tervema elu suunas – alusta juba täna!

Kui te ei leia sobivat aega siis palume kirjutada tervis@heba.ee või helistada +372 58870131

Kirjandus

Blanchfield AW, Hardy J, De Morree HM, Staiano W, Marcora SM. Talking yourself out of exhaustion: the effects of self-talk on endurance performance. Med Sci Sports Exerc. 2014;46(5):998-1007. doi: 10.1249/MSS.0000000000000184. PMID: 24121242.

Kivimäki M, Jokela M, Nyberg ST, Singh-Manoux A, Fransson EI, Alfredsson L, Bjorner JB, Borritz M, Burr H, Casini A, Clays E, De Bacquer D, Dragano N, Erbel R, Geuskens GA, Hamer M, Hooftman WE, Houtman IL, Jöckel KH, Kittel F, Knutsson A, Koskenvuo M, Lunau T, Madsen IE, Nielsen ML, Nordin M, Oksanen T, Pejtersen JH, Pentti J, Rugulies R, Salo P, Shipley MJ, Siegrist J, Steptoe A, Suominen SB, Theorell T, Vahtera J, Westerholm PJ, Westerlund H, O’Reilly D, Kumari M, Batty GD, Ferrie JE, Virtanen M; IPD-Work Consortium. Long working hours and risk of coronary heart disease and stroke: a systematic review and meta-analysis of published and unpublished data for 603,838 individuals. Lancet. 2015 Oct 31;386(10005):1739-46. doi: 10.1016/S0140-6736(15)60295-1. Epub 2015 Aug 19. PMID: 26298822.

Rivera AS, Akanbi M, O’Dwyer LC, McHugh M. Shift work and long work hours and their association with chronic health conditions: A systematic review of systematic reviews with meta-analyses. PLoS One. 2020 Apr 2;15(4):e0231037. doi: 10.1371/journal.pone.0231037. PMID: 32240254; PMCID: PMC7117719.

Virtanen M, Jokela M, Madsen IEH, Magnusson Hanson LL, Lallukka T, Nyberg ST, et al. Long working hours and depressive symptoms: Systematic review and meta-analysis of published studies and unpublished individual participant data. Scand J Work Environ Heal. 2018;44: 239–250. Pmid:29423526

Jenni Ervasti, Jaana Pentti, Solja T. Nyberg, Martin J. Shipley, Constanze Leineweber, Jeppe K. Sørensen, Lars Alfredsson, Jakob B. Bjorner, Marianne Borritz, Hermann Burr, Anders Knutsson, Ida E.H. Madsen, Linda L. Magnusson Hanson, Tuula Oksanen, Jan H. Pejtersen, Reiner Rugulies, Sakari Suominen, Töres Theorell, Hugo Westerlund, Jussi Vahtera, Marianna Virtanen, G. David Batty, Mika Kivimäki,

Long working hours and risk of 50 health conditions and mortality outcomes: a multicohort study in four European countries,

The Lancet Regional Health – Europe, 2021, 100212, ISSN 2666-7762, https://doi.org/10.1016/j.lanepe.2021.100212.

Halonen JI, Virtanen M, Leineweber C, Rod NH, Westerlund H, Magnusson Hanson LL. Associations between onset of effort-reward imbalance at work and onset of musculoskeletal pain: analyzing observational longitudinal data as pseudo-trials. Pain. 2018 Aug;159(8):1477-1483. doi: 10.1097/j.pain.0000000000001230. PMID: 29596159.

Eddy P, Heckenberg R, Wertheim EH, Kent S, Wright BJ. A systematic review and meta-analysis of the effort-reward imbalance model of workplace stress with indicators of immune function. J Psychosom Res. 2016 Dec;91:1-8. doi: 10.1016/j.jpsychores.2016.10.003. Epub 2016 Oct 11. PMID: 27894456.

Avanzi L, Perinelli E, Vignoli M, Junker NM, Balducci C. Unravelling Work Drive: A Comparison between Workaholism and Overcommitment. Int J Environ Res Public Health. 2020 Aug 9;17(16):5755. doi: 10.3390/ijerph17165755. PMID: 32784893; PMCID: PMC7459690.

Violanti JM, Mnatsakanova A, Andrew ME, Allison P, Gu JK, Fekedulegn D. Effort-Reward Imbalance and Overcommitment at Work: Associations With Police Burnout. Police Q. 2018 Dec 1;21(4):440-460. doi: 10.1177/1098611118774764. Epub 2018 May 21. PMID: 30906189; PMCID: PMC6423541.

Xu X, Huebner ES, Tian L. Profiles of narcissism and self-esteem associated with comprehensive mental health in adolescents. J Adolesc. 2020 Apr;80:275-287. doi: 10.1016/j.adolescence.2020.03.007. Epub 2020 Mar 28. PMID: 32229344.

Kene Vernik

Rated 5 out of 5

Kene Vernik

visiit alates 65 EUR

Psühholoog – unenõustaja

Kene viib läbi unetervise ja unehäirete alast nõustamist. Kui kehva unega kaasnevad meeleoluprobleemid, siis jätkab psühholoogilise nõustamisega. Kasutab oma töös kognitiiv-käitumisteraapia ja skeemiteraapia tehnikaid. Vastuvõtule on oodatud igas vanuses kliendid.

Kene töötab psühholoog – unenõustajana alates 2006 aastast.

Vastuvõtt: Video vahendusel

Töökeeled: eesti ja inglise

Kui te ei leia sobivat aega siis palume kirjutada tervis@heba.ee või helistada +372 58870131

Marko Neeme

Rated 5 out of 5

SA Põhja Eesti Regionaalhaigla

visiit alates 0 EUR

Kliiniline psühholoog-psühhoterapeut

Kui te ei leia sobivat aega siis palume kirjutada tervis@heba.ee või helistada +372 58870131

Katri Tali

Rated 5 out of 5

AT Praksis OÜ

visit price from 40 EUR

Experiential counselor

Experiential counselling is counselling between people with similar experiences, aimed at providing experiential knowledge, skills and emotional support. Katri’s counselling topics include anxiety, depression, burnout, sleep disturbance, chronic pain.

Working languages: English and Estonian

Anneliis Tali

Rated 5 out of 5

AT Praksis OÜ

visiit alates 60 EUR

Kliiniline psühholoog, töö- ja organisatsioonipsühholoog

Anneliis konsulteerib juhte töökeskkonna arendamisel, nõustab töötajaid toimetuleku parandamisel ning pakub psühhoteraapiat, et leevendada psüühikahäirete sümptomeid.

Anneliis töötab psühholoogina alates 2014 aastast.

Töökeeled: eesti ja inglise.

Vastuvõtud: Tallinn

Anneliis Tali

Rated 5 out of 5

AT Praksis OÜ

visit price from 60 EUR

Clinical psychologist, work and organisational psychologists

Anneliis consults with managers to develop the work environment, counsels employees to improve coping, and provides psychotherapy to alleviate symptoms of mental disorders.

Anneliis has been working as a psychologist since 2014.

Working languages: English and Estonian.

Visits: Tallinn

Ave-Gail Kaskla-Kuprys

Rated 5 out of 5

AG project

first visit price from 63 EUR (+km)

consultant, psychological counsellor

Ave-Gail is the author and facilitator of the innovative work stress and burnout prevention counselling format, Võõras Sõber.

Ave has been working as a psychologist since 2016.

Working languages: English and Estonian.

Visits: Tallinn and Tartu

Triin Hellamaa

Rated 5 out of 5

AT Praksis OÜ

visiit alates 60 EUR

Töö- ja organisatsioonipsühholoog

Triin konsulteerib nii suurte kui väikeettevõtete juhte organisatsiooni ja töökeskkonna arendamisel ning nõustab töötajaid tööstressi ja läbipõlemise ennetamisel ja psühholoogilise heaolu parandamisel.

Triin töötab psühholoogina aastast 2013. aastast

Töökeeled: eesti ja inglise.

Vastuvõtud: Tallinn

Triin Hellamaa

Rated 5 out of 5

AT Praksis OÜ

visit price from 60 EUR

Work and organisational psychologists

Triin consults managers of both large and small companies on organisational and work environment development and advises employees on preventing work stress and burnout and improving psychological well-being.

Triin has been working as a psychologist since 2013.

Working languages: English and Estonian.

Visits: Tallinn

Kene Vernik

Rated 5 out of 5

Kene Vernik

visit price from 65 EUR

Psychologist – sleep counsellor

Kene conducts counselling on sleep health and sleep disorders. If poor sleep is accompanied by mood problems, she continues with psychological counselling. Uses cognitive-behavioural and schema therapy techniques in her work. Clients of all ages are welcome.

Kene has been working as a psychologist since 2006.

Working languages: English and Estonian.

Visits: via Video consultation

Katri Tali

Rated 5 out of 5

AT Praksis OÜ

visiit alates 40 EUR

Kogemustnõustaja

Kogemusnõustamine on sarnase kogemusega isikute vahel toimuv nõustamine, mille eesmärgiks on pakkuda kogemuslikku teadmisi, oskusi ja emotsionaalset tuge. Katri nõustamise teemadeks on ärevus, depressioon, läbipõlemine, unehäired, krooniline valu.

Katri töötab kogemusnõustajana alates 2021.aastast.

Töökeeled: eesti ja vene

Rhoda Vaiksaar

Rated 5 out of 5

HeBA Kliinik

visit price from 40 EUR

All adults who feel that they need help and support with their medical condition are welcome to visit them. In addition, they provide counselling on sleep health and sleep disorders.

Rhoda has been working as a nurse since 2012.

Working languages: English and Estonian.

Visits: Tallinn

Annika Vau

Rated 5 out of 5

Suhteharmoonia

visit price from 70 EUR

Psychologist-counselor

Annika works mainly in psychological counselling and couples therapy, helping in particular with anxiety and relationship problems.

Working languages: English and Estonian.

Visits: Tallinn, video consultation

Marko Proover

Rated 5 out of 5

Parem Pere

visiit alates 50 EUR

Psühholoog

Vastuvõtule on oodatud kõik, kes soovivad muutusi parandamaks oma peresiseseid suhteid, leidmaks viise paremaks suhtlemiseks ja koostoimimiseks. Samuti need, kes vajavad abi tööstressi ja ärevusega toimetulekuks.

Vastuvõtud toimuvad: eesti ja inglise keeles

Vastuvõtt: Tartus

Merle Kõrgesaar

Rated 5 out of 5

Parem Pere

visiit alates 50 EUR

Psühholoog

Vastuvõtule on oodatud täiskasvanud nii tööalaste kui isiklike vaimse tervise alaste muredega, millega ise enam toime ei tulda. Samuti saab pöörduda paarisuhtega seotud teemadel, millele vajatakse professionaalset neutraalset kõrvalvaadet ning psühholoogilist tuge.

Merle töötab psühholoogina alates 2017. a ja ANSE sertifitseeritud superviisori/coachina alates 2018. a.
Vastuvõtud toimuvad: eesti ja inglise keeles

Vastuvõtt: Tartus või veebi vahendusel

Ave-Gail Kaskla-Kuprys

Rated 5 out of 5

HeBA Kliinik

esmane nõustamine 63 EUR (+km)

Konsultant, psühholoogiline nõustaja, töö- ja organisatsioonipsühholoog

Ave-Gail onuudse tööstressi ja läbipõlemist ennetava nõustamisformaadi Võõras Sõber autor ja eestvedaja.
Ave-Gail töötab psühholoogina alates aastast 2016.a.

Töökeeled: eesti ja inglise

Vastuvõtud: Tallinn ja Tartu

Steven Saagpakk

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visiit alates 70 EUR

Psühholoog

Stevenile pakuvad erialases töös rohkem huvi psühhootilised häired ning ärevus- ja meeleoluhäired.

Töökeeled: eesti ja inglise

Vastuvõtt: Viimsi

Margit Hobolainen

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visiit alates 70 EUR

Psühholoog

Margiti huviks vaimse tervise alal on sõltuvushäired. Viib läbi psühholoogilist nõustamist nii individuaalselt kui ka perekonda ja lähedasi kaasates.

Töökeeled: eesti ja inglise

Vastuvõtt: Viimsi

Brigitta Randveer

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visiit alates 70 EUR

Psühholoog

Brigitta tegeleb noorukite ning täiskasvanute vaimsete probleemide hindamise ning individuaalse psühhoteraapiaga. Teraapiasekkumisena kasutab peamiselt kognitiiv-käitumisteraapiat ning motiveerivat intervjueerimist.

Töökeeled: eesti ja inglise

Vastuvõtt: Viimsi

Annika Vau

Rated 5 out of 5

Suhteharmoonia

visiit alates 70 EUR

Psühholoog-nõustaja

Annika tegeleb peamiselt psühholoogilise nõustamise ja paariteraapiaga, abi eelkõige ärevuse ja suhete probleemide korral.

Töökeeled: Eesti ja Inglise

Vastuvõtud: Tallinn, videokonsultatsioon

Tervisekontrollid

Vaimne tervis

Tervisenõustamine

Muud teenused

Töötervishoid

Vaimne tervis

Töötajate tervise juhtimine

HeBA + Withings tervise­programm

Tee oma soov teoks!

Vähenda kehakaalu

Korrigeeri kolesteroolide tasakaalu

Paranda südametervist

Suurenda lihasmassi

Erguta ainevahetust

HeBA koostöös Withings tootesarjaga pakub Sulle teadusuuringutel põhinevat terviseprogrammi, mis ühendab tipptasemel koduse tehnoloogia ja professionaalse tervisenõustamise. Programm aitab Sul seada eesmärke, jälgida tervisenäitajaid ja saavutada paremaid tulemusi – üks päev korraga.

Kuidas programm toimib?

01

Alustamine

02

Esimene kohtumine

03

12-nädalane teekond

Soovid rohkem infot?

Suurenda lihasmassi

Paranda südametervist

Toeta närviimpulsse

Parem arusaamine kaalu langusest

Motivatsioon ja järjepidevus

Võimekus tuvastada terviseriske

Kehakoostise analüüs

Südame tervis

Närvide tervis

Toitumise jälgimine

Väike meelelahtus – ilmateade

Kasuta mitmekesi

Automaatne sünkroonimine

Kaal

Kehakoostis

Südametervis

Närvide tervis

Vali oma nutiseade

Body Comp

ScanWatch 2

Withingsi lahendusi usaldavad arstid ja kliinikud üle maailma. Seadmeid kasutatakse teadusuuringutes ja koduses tervisejälgimises. HeBA spetsialistid toovad need teadmised Sinuni.

Astu samm tervema elu suunas – alusta juba täna!

Kirjandus

Choose location

Tallinn

Tallinn

Tartu

Tartu

Pärnu

Pärnu​

Vali asukoht

Tallinn

Tallinn​

Tartu

Tartu

Pärnu

Pärnu​

Выберите место

Таллин

Таллин

Тарту

Тарту

Пярну

Пярну

Vali sobivam programm

HeBA terviseprogramm (+kaal ja kell)

HeBA terviseprogramm (+nutikaal)

Tänan! Sinu soov on edukalt edastatud.

HeBA + Withings terviseprogramm

HeBA koostöös Withings tootesarjaga pakub Sulle teadusuuringutel põhinevat terviseprogrammi, mis ühendab tipptasemel koduse tehnoloogia ja professionaalse tervisenõustamise.
Programm aitab Sul seada eesmärke, jälgida tervisenäitajaid ja saavutada paremaid tulemusi – üks päev korraga.

Pärnu

Tallinn

Pärnu