HeBA.One INIMESELE

Tööstress

Kui tulemus loeb...

Mida pakume?

Tööstressil võivad olla väga tõsised tagajärjed inimesele tervisele. Lühiajaliselt toimiva stressori puhul võivad tervisemõjud olla ajutised ja kiiresti taanduda. Kui stressor mõjub töötajale pikka aega, võib see viia töövõime kaotuseni. 

Tüüpilised tervisemõjud on peavalu, tähelepanu- ja mäluhäired, produktiivsuse langus, unehäired, väsimus, ärevus, läbipõlemine, immuunsuse langus, suurenenud vastuvõtlikkus haigustele, krooniliste haiguste ägenemine, meeleoluhäired.

Vali esimene samm

Pöördu vaimse tervise õe vastuvõtule

Tee ise

Hinda enda vaimset heaolu täpsemalt

Pöördu tööpsühholoogi vastuvõtule

Kasuta äppi pingete maandamiseks

Vaimse tervise õe vastuvõtt

HIND 40 eurot

(kestus 45 minutit)

Mis lahendusi pakub?

Vaimse tervise probleemid on sageli varjatud ning annavad meile märku kehaliste kaebusena. Vaimse tervise õe vastuvõtule on soovitav pöörduda juba siis, kui negatiivsed või häirunud tunded ja käitumine hakkavad segama igapäevaeluga toimetulekut.

Vaimse tervise õde viib vastuvõtul läbi esmase vaimse tervise hindamise ja terviseriskide analüüsi. Aitab välja selgitada edasisuunamise vajaduse ning teeb tihedalt koostööd pere- või töötervishoiuarsti, psühhiaatri ja psühholoogiga. Nõustab kliente ja nende lähedasi vaimse tervise küsimustes ja tervisekäitumise osas. Õpetab stressiga toimetulekuks, ärevuse ja pingete leevendamiseks erinevaid hingamisharjutusi ja lõdvestustehnikad. Motiveerib ja toetab klienti raviteekonnal.

Tee ise

Vaimset tervist saab kõige rohkem mõjutada ise. Mõnikord piisabki heast nõuandest või näpunäitest. Teinekord on eneseabi toeks, kuni ootad vastuvõtule pääsemist. Kõige sagedamini on hea kombineerida ise enda tegevusi spetsialistiga konsulteerimise ning muude lahendustega.

Siin on viited erinevate eneseabi võimalustele tööstressi lahendamiseks.

Vaata ja vali endale sobiv.

Hingamisharjutused

Hoia tööstressi kontrolli all

Toitu tervislikult

Liikumine

Hinda enda vaimset heaolu täpsemalt

Vaimse tervise probleemid on sageli varjatud ning annavad meile märku kehaliste kaebustena. Täites vaimse tervise küsimustikke saad kohese hinnangu oma vaimsele tervisele ning Sulle koostatakse personaalne vaimse tervise plaan.

Lae alla HeBA äpp ja kasuta rakendust veelgi mugavalt oma telefonist:

Pöördu tööpsühholoogi vastuvõtule

Tööpsühholoogi juurde võivad pöörduda kõik kellel on töö või töökeskkonnaga seotud pingeid. Tööpsühholoogilist nõustamist viib läbi tööpsühholoog. Vastuvõtul nõustatakse töötajat vaimse tervise hoidmise ja vaimse tervise probleemide ennetamisega seotud küsimustes (sh tööstressi vähendamine, psühholoogiline nõustamine, konfliktid kollektiivis, töö- ja pereelu tasakaal, tööga rahulolematus, kiire töötempo, suur töökoormus, läbipõlemine jms).

Anneliis Tali
kliiniline neuropsühholoog, töö- ja organisatsioonipsühholoog

Ave-Gail Kaskla-Kuprys
Konsultant, psühholoogiline nõustaja, töö- ja organisatsioonipsühholoog

Triin Hellamaa
töö- ja organisatsioonipsühholoog

Pöördu tööpsühholoogi vastuvõtule

Tööpsühholoogi juurde võivad pöörduda kõik kellel on töö või töökeskkonnaga seotud pingeid. Tööpsühholoogilist nõustamist viib läbi tööpsühholoog. Vastuvõtul nõustatakse töötajat vaimse tervise hoidmise ja vaimse tervise probleemide ennetamisega seotud küsimustes (sh tööstressi vähendamine, psühholoogiline nõustamine, konfliktid kollektiivis, töö- ja pereelu tasakaal, tööga rahulolematus, kiire töötempo, suur töökoormus, läbipõlemine jms).

Anneliis Tali
kliiniline neuropsühholoog, töö- ja organisatsioonipsühholoog

Triin Hellamaa
töö- ja organisatsioonipsühholoog

Ave-Gail Kaskla-Kuprys
Konsultant, psühholoogiline nõustaja, töö- ja organisatsioonipsühholoog

Äpid pingete maandamiseks

Siit leiad valiku äppe, mis aitavad sul rahustada meelt ja lõdvestada keha pingetest

  1. Vaikuseminutid – Keskendumisharjutused kasutamiseks igal pool, kus viibid

    www.vaikuseminutid.ee

  1. iBreath app (ainult IPhone’i kasutajatele) – Lihtsad sügava hingamise harjutused

    iBreath

  2. Headspace app – Meditatsioon igaühele, kõigiks olukordadeks www.headspace.com
  3. Calm app – Meditatsiooni, une ja lõõgastumise äpp 
    www.calm.com

Anneliis Tali

5/5

visiit alates 60 EUR

Kliiniline psühholoog, töö- ja organisatsioonipsühholoog

Anneliis konsulteerib juhte töökeskkonna arendamisel, nõustab töötajaid toimetuleku parandamisel ning pakub psühhoteraapiat, et leevendada psüühikahäirete sümptomeid.

Anneliis töötab psühholoogina alates 2014 aastast.

Töökeeled: eesti ja inglise. 

Vastuvõtud: Tallinn

 .

Ave-Gail Kaskla-Kuprys

5/5

HeBA Kliinik

esmane nõustamine 63 EUR (+km)

Konsultant, psühholoogiline nõustaja, töö- ja organisatsioonipsühholoog

Ave-Gail onuudse tööstressi ja läbipõlemist ennetava nõustamisformaadi Võõras Sõber autor ja eestvedaja.
Ave-Gail töötab psühholoogina alates aastast 2016.a.

Töökeeled: eesti ja inglise

Vastuvõtud: Tallinn ja Tartu

Triin Hellamaa

5/5

visiit alates 60 EUR

Töö- ja organisatsioonipsühholoog

Triin konsulteerib nii suurte kui väikeettevõtete juhte organisatsiooni ja töökeskkonna arendamisel ning nõustab töötajaid tööstressi ja läbipõlemise ennetamisel ja psühholoogilise heaolu parandamisel. 

Triin töötab psühholoogina aastast 2013. aastast

Töökeeled: eesti ja inglise. 

Vastuvõtud: Tallinn

Tänan! Sinu soov on edukalt edastatud.

Klõpsake siia et vorm sulgeda