ETENRU
Logi sisse

HeBA.One

Toitu tervislikult

Eneseabi juhised

Toitu tervislikult

Toit ja vaimne tervis on omavahel seotud. Juhi teadlikult oma toiduvalikuid ja -harjumusi.

Tervislikult ja tasakaalustatult toitudes paranevad meeleolu ja keskendumisvõime, väheneb ärevushäirete ja depressiooni risk.

Tööl lõuna vahelejätmine, jooksu pealt söömine ning magusate suupistete või suure kofeiinisisaldusega jookide tarvitamine soodustab stressi teket.

Lihtsad soovitused tervislikuks toitumiseks (Tervise arengu instituut 2014):

– Söö alati hommikusööki

– Ära jäta lõuna- ja söögipause vahele

– Lõõgastu või liigu pärast sööki, et aidata kaasa seedimisele

– Joo targalt – pigem vett (1.5l päevas), mitte magusaid jooke

– Hoidu liialt sageli tarbimast kõrge energia-, rasva- või suhkrusisaldusega tooteid

– Võta söömiseks aega

Siit leiad juhiseid tervislikuks toitumiseks nii tööl kui kodus olles:

Nutridata – Tasuta veebiprogramm oma toitumise jälgimiseks:

https://tap.nutridata.ee/et/avaleht

Toitumine.ee – Veebikeskkond igapäevase normaalse toitumise ja toidu koostise kohta

www.Toitumine.ee 

Note: Please specify a product_id or iframe parameter in the shortcode.

Examples:

  • View Product
     - Show specific product display
  •  - Show specific iframe

Note: Please specify a product_id or iframe parameter in the shortcode.

Examples:

  • [custom_product_display product_id="123"] - Show specific product display
  • [custom_product_display iframe="terviseaudit"] - Show specific iframe

Steven_Saagpakk

Steven Saagpakk

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visit price from 40 EUR

Experiential counselor

Steven is more interested in psychotic disorders and anxiety and mood disorders in his professional work.

Working languages: English and Estonian

Visits: Viimsi

Margit Hobolainen

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visit price from 70 EUR

Psychologist

Margit’s interest in mental health is addictive disorders. She conducts psychological counselling both individually and with family and friends.

Working languages: English and Estonian

Visits: Viimsi

Brigitta Randveer

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visit ptice from 70 EUR

Psychologist

Brigitta is involved in the assessment of adolescents’ and adults’ mental health problems and individual psychotherapy. As a therapeutic intervention, she mainly uses cognitive-behavioural therapy and motivational interviewing.

Working languages: English and Estonian

Visits: Viimsi

Ostukorv

Tänan! Sinu soov on edukalt edastatud.

Klõpsake siia et vorm sulgeda