HeBA.One
Toitu tervislikult
Eneseabi juhised
Toitu tervislikult
Toit ja vaimne tervis on omavahel seotud. Juhi teadlikult oma toiduvalikuid ja -harjumusi.
Tervislikult ja tasakaalustatult toitudes paranevad meeleolu ja keskendumisvõime, väheneb ärevushäirete ja depressiooni risk.
Tööl lõuna vahelejätmine, jooksu pealt söömine ning magusate suupistete või suure kofeiinisisaldusega jookide tarvitamine soodustab stressi teket.
Lihtsad soovitused tervislikuks toitumiseks (Tervise arengu instituut 2014):
– Söö alati hommikusööki
– Ära jäta lõuna- ja söögipause vahele
– Lõõgastu või liigu pärast sööki, et aidata kaasa seedimisele
– Joo targalt – pigem vett (1.5l päevas), mitte magusaid jooke
– Hoidu liialt sageli tarbimast kõrge energia-, rasva- või suhkrusisaldusega tooteid
– Võta söömiseks aega
Siit leiad juhiseid tervislikuks toitumiseks nii tööl kui kodus olles:
Nutridata – Tasuta veebiprogramm oma toitumise jälgimiseks:
https://tap.nutridata.ee/et/avaleht
Toitumine.ee – Veebikeskkond igapäevase normaalse toitumise ja toidu koostise kohta
