HeBA.One
Toitu tervislikult
Eneseabi juhised
Toitu tervislikult
Питание и психическое здоровье взаимосвязаны. Осознанно управляйте своим пищевым поведением.
Сбалансированное и правильное питание улучшает настроение и концентрацию внимания, снижает риск развития тревожных расстройств и депрессии.
Пропущенный обед на работе, прием пищи на ходу, употребление сладостей или напитков с большим содержанием кофеина способствуют развитию стресса.
Простые рекомендации здорового питания (Национальный фонд здравоохранения 2014):
— Всегда завтракайте
— Не пропускайте обед
— Расслабьтесь или подвигайтесь после еды, чтобы улучшить пищеварение
— Пейте с умом – лучше воду (1,5л в день), а не подслащенные напитки
— Избегайте частого употребления продуктов с высоким содержанием калорий, жиров или сахара
— Уделяйте время приему пищи
Здесь вы найдете рекомендации здорового питания как на работе, так и дома:
https://tap.nutridata.ee/ru/glavnaya
