HeBA.One

Toitu tervislikult

Eneseabi juhised

Toitu tervislikult

Питание и психическое здоровье взаимосвязаны. Осознанно управляйте своим пищевым поведением.

Сбалансированное и правильное питание улучшает настроение и концентрацию внимания, снижает риск развития тревожных расстройств и депрессии. 

Пропущенный обед на работе, прием пищи на ходу, употребление сладостей или напитков с большим содержанием кофеина способствуют развитию стресса. 

Простые рекомендации здорового питания (Национальный фонд здравоохранения 2014):

— Всегда завтракайте

— Не пропускайте обед  

— Расслабьтесь или подвигайтесь после еды, чтобы улучшить пищеварение 

— Пейте с умом – лучше воду (1,5л в день), а не подслащенные напитки 

— Избегайте частого употребления продуктов с высоким содержанием калорий, жиров или сахара

— Уделяйте время приему пищи

Здесь вы найдете рекомендации здорового питания как на работе, так и дома:


https://tap.nutridata.ee/ru/glavnaya 

Tänan! Sinu soov on edukalt edastatud.

Klõpsake siia et vorm sulgeda