HeBA.One
Liikumine
Eneseabi juhised
Ole kehaliselt aktiivne
Kehalisel aktiivsusel on nii kohene kui pikaajaline mõju Sinu vaimsele heaolule.
– Kehaline aktiivsus aitab vähendada liigset stressi ja pinget. Leia endale sobiv aeroobse liikumise viis (näiteks kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, tennis, matkamine, jalgpall, aeroobika, metsajooks).
– Mõõdukas kehaline aktiivsus on vajalik vähemalt 2,5 tundi nädalas.
– Leia endale aega meeldivate tegevustega tegelemiseks ning tee igapäevatoimetuste vahele aeg-ajalt pause.
Siia kogume valiku hästi toimivaid lahendusi, mida saad kasutada iseenda kehalise aktiivsuse jälgimiseks ja motiveerimiseks:
Liigume.ee – Liikumisharrastuse veebiportaal
