HeBA.One
Движение
Инструкции по самопомощи
Будьте физически активными.
Физическая активность оказывает влияние на психическое здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе
Физическая активность помогает избавиться от лишнего стресса и напряжения. Подберите для себя подходящие аэробные упражнения (напр. ходьба, плавание, велоспорт, теннис, походы, футбол, аэробика, бег по лесу).
— Умеренная физическая нагрузка необходима как минимум 2,5 часа в неделю.
— Найдите время за занятия любимым делом и делайте во время повседневных дел иногда паузы
Здесь вы найдете практические решения, которые помогут найти мотивацию и следить за физической активностью:
https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club/id301521403
https://play.google.com/store/apps/category/HEALTH_AND_FITNESS