Warning: Undefined array key "template_id" in /data01/virt82144/domeenid/www.heba.ee/htdocs/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/addons/wpml-page-builders/classes/Integrations/Elementor/class-wpml-elementor-translate-ids.php on line 117

HeBA.One

Здоровое питание

Инструкции по самопомощи

Питание и психическое здоровье взаимосвязаны. Осознанно управляйте своим пищевым поведением.

Сбалансированное и правильное питание улучшает настроение и концентрацию внимания, снижает риск развития тревожных расстройств и депрессии. 

Пропущенный обед на работе, прием пищи на ходу, употребление сладостей или напитков с большим содержанием кофеина способствуют развитию стресса. 

Простые рекомендации здорового питания (Национальный фонд здравоохранения 2014):

— Всегда завтракайте

— Не пропускайте обед  

— Расслабьтесь или подвигайтесь после еды, чтобы улучшить пищеварение 

— Пейте с умом – лучше воду (1,5л в день), а не подслащенные напитки 

— Избегайте частого употребления продуктов с высоким содержанием калорий, жиров или сахара

— Уделяйте время приему пищи 

Здесь вы найдете рекомендации здорового питания как на работе, так и дома:


https://tap.nutridata.ee/ru/glavnaya 

Спасибо! Ваш запрос был успешно отправлен.

Нажмите здесь , чтобы закрыть форму