Здоровое питание

Питание и психическое здоровье взаимосвязаны. Осознанно управляйте своим пищевым поведением.

Сбалансированное и правильное питание улучшает настроение и концентрацию внимания, снижает риск развития тревожных расстройств и депрессии. 

Пропущенный обед на работе, прием пищи на ходу, употребление сладостей или напитков с большим содержанием кофеина способствуют развитию стресса. 

Простые рекомендации здорового питания (Национальный фонд здравоохранения 2014):

– Всегда завтракайте

– Не пропускайте обед  

– Расслабьтесь или подвигайтесь после еды, чтобы улучшить пищеварение 

– Пейте с умом – лучше воду (1,5л в день), а не подслащенные напитки 

– Избегайте частого употребления продуктов с высоким содержанием калорий, жиров или сахара

– Уделяйте время приему пищи