Levinud uneprobleemid nagu näiteks unetus on sageli põhjustatud halbadest harjumustest, mis on kujunenud aastate jooksul. Unehügieen sisaldab harjumusi, mis aitavad saavutada paremat unekvaliteeti.

Hea une soovitused:

• Ole uneaegades regulaarne. Proovi iga päev ärgata ja minna magama samal ajal, ka nädalavahetustel. Täiskasvanu vajab hea päevase enesetunde saavutamiseks keskmiselt 7-8 tundi und ööpäevas. Regulaarsus programmerib keha paremini magama. 
• Väldi päevaseid uinakuid. 
• Vähemalt tund aega enne magamaminekut lülita välja kõik ekraanid, proovi vältida kõiki nutiseadmeid. Seadmete sinine valgus surub kehas maha und soodustavate ainete tekkimise ning uinumiseks kuluv aeg pikeneb. 
• Mitte uinumise korral tule voodist välja ning mine teise tuppa ning naase alles siis kui tunned uuesti unisust. 
• Ole iga päev kehaliselt aktiivne ja treeni vähemalt 2-3 korda nädalas. Liikumine aitab parandada und. Võimaluse korral liigu rohkem jala või leia aeg, et minna metsa või parki jalutama. 
• Vähenda 4-5 tundi enne magama minemist stimuleerivate ainete tarvitamist (kohv, tee, energiajook, tume šokolaad). Ka nikotiin on stimulant, mis raskendab uinumist.