Hingamise juhtimine
Kõhuhingamine
Meditatsiooni sisaldav hingamisharjutus
Tee harjutust kaks korda päevas umbes kümne minuti jooksul (Barlow jt 2007). Umbes 10-14 hingetõmmet minutis tagab loomuliku hingamisrütmi. Harjuta esialgu rahulikus meeleolus, et hiljem oskaksid harjutust kasutada ka stressi ning ärevust tekitavates olukordades.
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Loe rohkem
Klõpsake siia et vorm sulgeda