Kasuta eneseabivõtteid

Eneseabivõtted aitavad sul hoida ja saavutada vaimset heaolu, värsket ja puhanud tunnet, lõõgastuda ja maandada pinget. Eneseabivõtteid on väga palju ja eri inimestele sobivad eri tehnikad. Hingamisharjutused on kõige universaalsem eneseabivõte, sest hingamine rahustab keha ja meelt. Keha jaoks sobivas rütmis hingamine surub alla närvisüsteemi ülierutuvuse ja treenib keha tasakaalustatud toimimist, aitab reguleerida südamerütmi ja vererõhku.

HeBA soovitab

Keskendusharjutuste kasutamiseks igal pool, kus viibid

Lihtsad sügava hingamise harjutused

Lihtne soovitus hingamise juhtimiseks

Veel soovitusi

Eestikeelsed lõõgastustehnikate helifailid

Lihtne soovitus lihaste lõõgastamiseks

Tänan! Sinu soov on edukalt edastatud.

Klõpsake siia et vorm sulgeda