Что такое психическое истощение?
«Психическое истощение — это стойкое физическое, эмоциональное и умственное утомление, сопровождающееся снижением мотивации и работоспособности, негативным отношением к себе и другим. Это результат длительных и экстремальных физических или умственных нагрузок или переутомления, когда отдых уже не восстанавливает силы. |
Симптомы психического истощения:
|
Психическое истощение может коснуться любого, но наиболее уязвимы те, кто очень трудолюбив и добросовестен. Это также означает, что вы берете на себя много обязанностей и часто не можете отказаться от новых предложений или просьб о помощи. В то же время это как бы замкнутый круг, потому что этим людям часто предлагают много, потому что они считаются очень хорошими, добросовестными и поэтому им доверяют.
Психическое истощение может также возникнуть, когда очень высокие стандарты устанавливаются самому себе или устанавливаются кем-то другим. Высокие требования и высокий уровень ответственности со временем приводят к хроническому стрессу, который истощает и может привести к выгоранию на работе. Люди, которые оказывают эмоциональную поддержку другим в их работе, часто более уязвимы к умственному истощению. Отдавая другим, важно убедиться, что мы можем ответить взаимностью или подзарядить себя, иначе скоро нам будет нечего предложить.