Что такое психическое истощение?

«Психическое истощение — это стойкое физическое, эмоциональное и умственное утомление, сопровождающееся снижением мотивации и работоспособности, негативным отношением к себе и другим.

Это результат длительных и экстремальных физических или умственных нагрузок или переутомления, когда отдых уже не восстанавливает силы.

Симптомы психического истощения:

  • Усталость
  • Снижение способности обращать внимание или концентрироваться
  • Отдых не восстанавливает силы
  • быстрая утомляемость
  • Постоянное беспокойство, гнев и раздражение
  • Чувство беспомощности
  • Снижение самоэффективности
  • Снижение мотивации

Психическое истощение может коснуться любого, но наиболее уязвимы те, кто очень трудолюбив и добросовестен. Это также означает, что вы берете на себя много обязанностей и часто не можете отказаться от новых предложений или просьб о помощи. В то же время это как бы замкнутый круг, потому что этим людям часто предлагают много, потому что они считаются очень хорошими, добросовестными и поэтому им доверяют.

 

Психическое истощение может также возникнуть, когда очень высокие стандарты устанавливаются самому себе или устанавливаются кем-то другим. Высокие требования и высокий уровень ответственности со временем приводят к хроническому стрессу, который истощает и может привести к выгоранию на работе. Люди, которые оказывают эмоциональную поддержку другим в их работе, часто более уязвимы к умственному истощению. Отдавая другим, важно убедиться, что мы можем ответить взаимностью или подзарядить себя, иначе скоро нам будет нечего предложить.

Tänan! Sinu soov on edukalt edastatud.

Klõpsake siia et vorm sulgeda