HeBA.One

Liikumine

Eneseabi juhised

Liikumine

Ole kehaliselt aktiivne

Kehalisel aktiivsusel on nii kohene kui pikaajaline mõju Sinu vaimsele heaolule.

– Kehaline aktiivsus aitab vähendada liigset stressi ja pinget. Leia endale sobiv aeroobse liikumise viis (näiteks kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, tennis, matkamine, jalgpall, aeroobika, metsajooks).

– Mõõdukas kehaline aktiivsus on vajalik vähemalt 2,5 tundi nädalas.

– Leia endale aega meeldivate tegevustega tegelemiseks ning tee igapäevatoimetuste vahele aeg-ajalt pause.

Siia kogume valiku hästi toimivaid lahendusi, mida saad kasutada iseenda kehalise aktiivsuse jälgimiseks ja motiveerimiseks:

Liigume.ee – Liikumisharrastuse veebiportaal

https://liigume.ee

Tänan! Sinu soov on edukalt edastatud.

Klõpsake siia et vorm sulgeda