Что такое рабочий стресс?

Стресс знаком всем нам, иногда вы чувствуете его сами или слышите, как кто-то другой говорит: «Я сейчас в таком стрессе». Сам по себе стресс не представляет для нас никакой угрозы, наоборот, это защитная реакция организма, которая помогает нам мобилизоваться и адаптироваться к  изменившейся среде. Как и в любой другой жизни, мы время от времени испытываем стресс на работе. Стресс может быть вызван нехваткой времени, быстрым темпом работы, напряженными отношениями на работе и так далее. В большинстве случаев мы соответствуем этим требованиям и довольны своим успехом. Однако при сохранении стрессовой реакции и прекращении перерывов на отдых снижается трудоспособность, изменяется эмоциональная реактивность, развивается психическое истощение.

  • Зарплата
  • Промежуточная социальная поддержка
  • Общие условия работы
  • Оскорбление на работе
  • Баланс между домом и работой
  • Нагрузка на работе
  • Тяжелые требования и неясные ожидания
  • Работа не соответствует вашим возможностям
  • Недостаток контроля
Стресс на работе остается с вами, даже когда рабочий день заканчивается, и, таким образом, влияет на другие сферы вашей жизни. Если после окончания рабочего дня, в свободное время или в праздничные дни мысли, связанные с работой, не дают покоя и вызывают напряжение, есть основания заподозрить хронический стресс на работе.
 
Хронический стресс губителен для нашего психического и физического здоровья. Он вызывает депрессию, беспокойство, бессонницу, головные боли, высокое давление и проблемы с сердцем, ослабление иммунной системы, проблемы с пищеварением и ожирение.
  • Осознавайте свои опасения и будьте добры к себе, не уменьшайте их влияние и не ждите, пока они пройдут сами по себе
  • Попробуйте проанализировать, какой аспект вызывает стресс на работе и поговорите с коллегой, работодателем, ищите решения вместе
  • Делайте перерывы в работе
  • Сохраняйте четкие границы между работой и отдыхом
  • Занимайтесь спортом и расслабляйтесь в свободное время
  • Проведите время с близкими и друзьями
  • Обратитесь за помощью к (рабочему) психологу

Рабочий психолог завершил базовые исследования в области психологии и специализируется в области рабочий психологии.

К рабочему психологу стоит обратиться, если вы больше не можете справляться со стрессом, связанным с работой, вам нужна помощь, чтобы справиться с выгоранием, но вы хотите изменить свою трудовую жизнь и начать с других проблем, связанных с трудовой жизнью.

Источник: Рабочий психолог Трийн Хелламаа, AT Praksis OÜ

Спасибо! Ваш запрос был успешно отправлен.

Нажмите здесь , чтобы закрыть форму