Что такое рабочий стресс?
Стресс знаком всем нам, иногда вы чувствуете его сами или слышите, как кто-то другой говорит: «Я сейчас в таком стрессе». Сам по себе стресс не представляет для нас никакой угрозы, наоборот, это защитная реакция организма, которая помогает нам мобилизоваться и адаптироваться к изменившейся среде. Как и в любой другой жизни, мы время от времени испытываем стресс на работе. Стресс может быть вызван нехваткой времени, быстрым темпом работы, напряженными отношениями на работе и так далее. В большинстве случаев мы соответствуем этим требованиям и довольны своим успехом. Однако при сохранении стрессовой реакции и прекращении перерывов на отдых снижается трудоспособность, изменяется эмоциональная реактивность, развивается психическое истощение.
- Зарплата
- Промежуточная социальная поддержка
- Общие условия работы
- Оскорбление на работе
- Баланс между домом и работой
- Нагрузка на работе
- Тяжелые требования и неясные ожидания
- Работа не соответствует вашим возможностям
- Недостаток контроля
- Осознавайте свои опасения и будьте добры к себе, не уменьшайте их влияние и не ждите, пока они пройдут сами по себе
- Попробуйте проанализировать, какой аспект вызывает стресс на работе и поговорите с коллегой, работодателем, ищите решения вместе
- Делайте перерывы в работе
- Сохраняйте четкие границы между работой и отдыхом
- Занимайтесь спортом и расслабляйтесь в свободное время
- Проведите время с близкими и друзьями
- Обратитесь за помощью к (рабочему) психологу
Рабочий психолог завершил базовые исследования в области психологии и специализируется в области рабочий психологии.
К рабочему психологу стоит обратиться, если вы больше не можете справляться со стрессом, связанным с работой, вам нужна помощь, чтобы справиться с выгоранием, но вы хотите изменить свою трудовую жизнь и начать с других проблем, связанных с трудовой жизнью.
Источник: Рабочий психолог Трийн Хелламаа, AT Praksis OÜ
