1. Миф: Беспокойство приносит пользу
   
   Реальность:
   Пользу приносит анализ проблем, их решение и действия или примирение с нерешаемыми проблемами и адаптация к ним.  Иногда беспокойство может быть неизбежно, но оно не поможет решить проблему!
   
   
2. Миф: Из-за панической атаки можно потерять сознание или умереть.
   
   Реальность: Потеря сознания во время панической атаки маловероятна, поскольку во время потери сознания артериальное давление падает, а во время панической атаки — повышается.
   
   Человек не может умереть из-за панической атаки, хотя ее симптомы пугают.  Ужасное самочувствие вызвано происходящими в теле химическими процессами (напр., высвобождение адреналина), но они не опасны для жизни.
   
   
3. Миф: Тревожные расстройства не лечатся, к ним нужно просто привыкнуть
   
   Реальность: Разработаны эффективные способы лечения тревожных расстройств, которые на самом деле помогают. Обычно наибольший эффект дает комбинирование психотерапии и лекарства, но при некоторых расстройствах достаточно психотерапии. Наиболее изученный и научно доказанный вид психотерапии при тревожных расстройствах — это когнитивно-поведенческая терапия.
   
   
4. Миф: Помогает избегание вызывающих тревогу ситуаций
   
   Реальность: Может показаться, что избегание вызывающих тревогу ситуаций помогает справиться с тревогой, но реальность такова, что избегание определенных ситуаций наоборот, увеличивает связанную с ними тревогу. Если упорно избегать какой-то ситуации, усугубится уверенность, что эта ситуация и на самом деле опасная или неприятная.
   
   
5. Миф: Тревожные расстройства встречаются крайне редко
   
   Реальность: Тревожные расстройства встречаются примерно у 10-28% людей. По оценкам, в Эстонии может проживать 130 000-360 000 человек, состояние которых в какой-то момент или в какой-то ситуации отвечает критериям тревожного расстройства.
   
   Считается, что от социофобии страдает 2-13% людей, но ее более мягкую форму, социальную тревогу, могут испытать очень многие, независимо от пола, возраста или профессии.
   
   
6. Миф: Тревожность — это особенность характера, которую нельзя изменить
   
   Реальность: На самом деле, при желании, любой может уменьшить тревожность.  Независимо от того, в какой степени он восприимчив к тревоге или как

источник peaasi.ee