Усиление радости и положительных эмоций
Делайте каждый день что-то, что вызывает положительные эмоции — у вас и у других.
10 советов, как усилить положительные эмоции
- Заботьтесь о ком-то или о чем-то (будь то растение, домашний питомец, друг, нуждающийся в помощи и пр.).
- Выделите время для общения. Каждый день разговаривайте со своими близкими, друзьями (личное общение сделает вас более счастливым, чем общение через социальные сети).
- Любите себя, будьте честны к себе, но не суровы. Приободряйте себя.
- Будьте физически активны, ходите на тренировки, гуляйте, выполняйте упражнения, которые вам нравятся.
- В два раза сократите время, которое вы проводите перед телевизором или в интернете.
- Каждый вечер вспоминайте о тех позитивных вещах, которые случились в течение дня. Назовите 5 своих положительных качеств.
- Свяжитесь с другом, которого вы давно не видели, и предложите встретиться.
- Будьте позитивны по отношению к другим, делайте им комплименты или хвалите их за достижения.
- Научитесь чему-нибудь новому или делайте что-то новое, интересное вам.
- Не менее 1 раза в день смейтесь от души!
источники:
- peaasi.ee
- HeBA kliinik