Что такое рабочий стресс?

Стресс знаком всем нам, иногда вы чувствуете его сами или слышите, как кто-то другой говорит: «Я сейчас в таком стрессе». Сам по себе стресс не представляет для нас никакой угрозы, наоборот, это защитная реакция организма, которая помогает нам мобилизоваться и адаптироваться к  изменившейся среде. Как и в любой другой жизни, мы время от времени испытываем стресс на работе. Стресс может быть вызван нехваткой времени, быстрым темпом работы, напряженными отношениями на работе и так далее. В большинстве случаев мы соответствуем этим требованиям и довольны своим успехом. Однако при сохранении стрессовой реакции и прекращении перерывов на отдых снижается трудоспособность, изменяется эмоциональная реактивность, развивается психическое истощение.

  • Зарплата
  • Промежуточная социальная поддержка
  • Общие условия работы
  • Оскорбление на работе
  • Баланс между домом и работой
  • Нагрузка на работе
  • Тяжелые требования и неясные ожидания
  • Работа не соответствует вашим возможностям
  • Недостаток контроля
Стресс на работе остается с вами, даже когда рабочий день заканчивается, и, таким образом, влияет на другие сферы вашей жизни. Если после окончания рабочего дня, в свободное время или в праздничные дни мысли, связанные с работой, не дают покоя и вызывают напряжение, есть основания заподозрить хронический стресс на работе.
 
Хронический стресс губителен для нашего психического и физического здоровья. Он вызывает депрессию, беспокойство, бессонницу, головные боли, высокое давление и проблемы с сердцем, ослабление иммунной системы, проблемы с пищеварением и ожирение.
  • Осознавайте свои опасения и будьте добры к себе, не уменьшайте их влияние и не ждите, пока они пройдут сами по себе
  • Попробуйте проанализировать, какой аспект вызывает стресс на работе и поговорите с коллегой, работодателем, ищите решения вместе
  • Делайте перерывы в работе
  • Сохраняйте четкие границы между работой и отдыхом
  • Занимайтесь спортом и расслабляйтесь в свободное время
  • Проведите время с близкими и друзьями
  • Обратитесь за помощью к (рабочему) психологу

Рабочий психолог завершил базовые исследования в области психологии и специализируется в области рабочий психологии.

К рабочему психологу стоит обратиться, если вы больше не можете справляться со стрессом, связанным с работой, вам нужна помощь, чтобы справиться с выгоранием, но вы хотите изменить свою трудовую жизнь и начать с других проблем, связанных с трудовой жизнью.

Источник: Рабочий психолог Трийн Хелламаа, AT Praksis OÜ

Note: Please specify a product_id or iframe parameter in the shortcode.

Examples:

  • View Product
     - Show specific product display
  •  - Show specific iframe

Note: Please specify a product_id or iframe parameter in the shortcode.

Examples:

  • [custom_product_display product_id="123"] - Show specific product display
  • [custom_product_display iframe="terviseaudit"] - Show specific iframe

Steven_Saagpakk

Steven Saagpakk

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visit price from 40 EUR

Experiential counselor

Steven is more interested in psychotic disorders and anxiety and mood disorders in his professional work.

Working languages: English and Estonian

Visits: Viimsi

Margit Hobolainen

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visit price from 70 EUR

Psychologist

Margit’s interest in mental health is addictive disorders. She conducts psychological counselling both individually and with family and friends.

Working languages: English and Estonian

Visits: Viimsi

Brigitta Randveer

Rated 5 out of 5

Viimsi psühhiaatriakliinik

visit ptice from 70 EUR

Psychologist

Brigitta is involved in the assessment of adolescents’ and adults’ mental health problems and individual psychotherapy. As a therapeutic intervention, she mainly uses cognitive-behavioural therapy and motivational interviewing.

Working languages: English and Estonian

Visits: Viimsi

Annika Vau

Rated 5 out of 5

Suhteharmoonia

visit price from 70 EUR

Psychologist-counselor

Annika works mainly in psychological counselling and couples therapy, helping in particular with anxiety and relationship problems.

Working languages: English and Estonian.

Visits: Tallinn, video consultation

Choose location

Tallinn

Tallinn

Veerenni 38 (Ovaal building), III floor

Tartu

Tartu

Kvartal Centre (PÄÄS 3), IV floor

Pärnu

Pärnu​

Seedri 6, "Tervis" Spa Hotel specialist medical centre, 2nd floor

Work motivational training

Training helps to find your inner motivation, understand your own role in the success of the organisation, and value yourself, your team, and your work.

What is the result:
Employees’ notice their thought patterns and attitudes, and their impact on their own behaviour and performance. A new meaning is created for our own work, which creates additional motivation.

Improving teamwork, enhancing cooperation workshop

The aim of the workshop is to strengthen a sense of unity and a desire to support each other. In addition, a «we» feeling and trust are developed. The aim is to provide participants with knowledge about communication, relationship formation, and values.

What is the result:
Understanding the need for cooperation and learning to trust others. Openness increases, and you learn to search for solutions and overcome bottlenecks, together.

Mindfulness training

Mindfulness, or consciousness, has a positive impact on the performance and satisfaction of employees. It helps one to reduce stress, adapt better to change, focus on tasks, and enjoy work.

What you experience in the course directs you to notice your own ingrained habits and automatic response methods, and provides an opportunity to change these habits to be more conscious, calmer, more effective, and creative.

Adapting to changes, planning changes workshop

The aim of the workshop is to raise awareness of opposition and agree on an exchange of information in order to organise it in such a way as to reduce tensions and create clarity within the organisation.

As a result of the workshop, each individual understands the role of the leader in different phases of change, how each individual can better adapt to and survive changes. There is awareness of the phases of change and typical problems and strategies to prevent hardships.

Stress management workshop

The purpose of the training is to raise awareness in the emergence or change of stress within a team and within an individual themself, to inspire group discussion, raise awareness, find solutions, and to evaluate the functioning of potential solutions in a cooperative way.

What is the result:
Able to notice and prevent sources of stress.

Engage supervisor/coach

Supervision/Coaching aims to find solutions to difficult situations and maintain the mental health of employees and prevent burnout.

Conflict management workshop

The purpose of the training is to raise awareness regarding conflict mechanisms and their reactions, to acquire and practice conflict resolution skills, and to agree on internal conflict resolution processes.

What is the result:
Increased self-awareness and acquired techniques to simplify the management of feelings and thoughts. Able to notice and prevent sources of stress.

Katri Tali

Rated 5 out of 5

AT Praksis OÜ

visit price from 40 EUR

Experiential counselor

Experiential counselling is counselling between people with similar experiences, aimed at providing experiential knowledge, skills and emotional support. Katri’s counselling topics include anxiety, depression, burnout, sleep disturbance, chronic pain.

Working languages: English and Estonian

Выберите место

Таллин

Таллин

Веерэнни 38 (здание «Ovaal»), 3-й этаж

Тарту

Тарту

Торговый центр «Kvartal» (ВХОД 3), 4-й этаж

Пярну

Пярну

Сеедри 6, медицинский центр спа-отеля «Тervis», 2-й этаж
Корзина

Спасибо! Ваш запрос был успешно отправлен.

Нажмите здесь , чтобы закрыть форму