Rõõmu ja positiivsete emotsioonide suurendamine

1. Hoolitse kellegi või millegi eest (olgu see taim, lemmikloom, abi vajav sõber vms).

2. Võta aega jutuajamiseks. Räägi iga päev oma lähedastega, sõpradega (silmast-silma suhtlus teeb sind õnnelikumaks kui arvuti vahendusel suhtlusportaalis suhtlemine).

3. Kohtle ennast hästi, ole enda vastu aus, aga mitte karm. Julgusta ennast.

4. Ole füüsiliselt aktiivne, tee trenni, jaluta, soorita harjutusi, mis sulle meeldivad.

5. Vähenda teleri vaatamist ja arvutis niisama istumist poole peale.

6. Igal õhtul anna endale tagasisidet positiivsetest asjadest, mis päeva jooksul juhtusid. Nimeta oma 5 head omadust.

7. Võta ühendust sõbraga, keda sa pole kaua näinud ja tee ettepanek kohtuda.

8. Ole teiste suhtes positiivne, tee teistele komplimente või kiida nende saavutusi.

9. Õpi või tee midagi uut, mis sind huvitab.

10. Naera korralikult, vähemalt 1 kord päevas!