Toitu tervislikult

Tervislikult ja tasakaalustatult toitudes paranevad meeleolu ja keskendumisvõime, väheneb ärevushäirete ja depressiooni risk. Tööl lõuna vahelejätmine, jooksu pealt söömine ning magusate suupistete või suure kofeiinisisaldusega jookide tarvitamine soodustab stressi teket.

Lihtsad soovitused tervislikuks toitumiseks (Tervise arengu instituut 2014):

  • Söö alati hommikusööki
  • Ära jäta lõuna- ja söögipause vahele
  • Lõõgastu või liigu pärast sööki, et aidata kaasa seedimisele
  • Joo targalt – pigem vett (1.5l päevas), mitte magusaid jooke
  • Hoidu liialt sageli tarbimast kõrge energia-, rasva- või suhkrusisaldusega tooteid
  • Võta söömiseks aega
Siit leiad juhiseid tervislikuks toitumiseks nii tööl kui kodus olles:

HeBA soovitab

Nutridata

Tasuta veebiprogramm oma toitumise jälgimiseks

Toitumine.ee

Veebikeskkond igapäevase normaalse toitumise ja toidu koostise kohta

Veel soovitusi

Note: Please specify a product_id or iframe parameter in the shortcode.

Examples:

  • View Product
     - Show specific product display

  • Note: The selected iframe "lyfery-booking" is no longer available. Displaying default add to cart instead.

     - Show specific iframe

Kui te ei leia sobivat aega siis palume kirjutada tervis@heba.ee või helistada +372 58870131

Marko Neeme

Rated 5 out of 5

SA Põhja Eesti Regionaalhaigla

visiit alates 0 EUR

Kliiniline psühholoog-psühhoterapeut

Kene Vernik

Rated 5 out of 5

Kene Vernik

visiit alates 65 EUR

Psühholoog – unenõustaja

Kene viib läbi unetervise ja unehäirete alast nõustamist. Kui kehva unega kaasnevad meeleoluprobleemid, siis jätkab psühholoogilise nõustamisega. Kasutab oma töös kognitiiv-käitumisteraapia ja skeemiteraapia tehnikaid. Vastuvõtule on oodatud igas vanuses kliendid.

Kene töötab psühholoog – unenõustajana alates 2006 aastast.

Vastuvõtt: Video vahendusel

Töökeeled: eesti ja inglise

Note: Please specify a product_id or iframe parameter in the shortcode.

Examples:

  • View Product
     - Show specific product display

  • Note: The selected iframe "lyfery-booking" is no longer available. Displaying default add to cart instead.

     - Show specific iframe

Katri Tali

Rated 5 out of 5

AT Praksis OÜ

visiit alates 40 EUR

Kogemustnõustaja

Kogemusnõustamine on sarnase kogemusega isikute vahel toimuv nõustamine, mille eesmärgiks on pakkuda kogemuslikku teadmisi, oskusi ja emotsionaalset tuge. Katri nõustamise teemadeks on ärevus, depressioon, läbipõlemine, unehäired, krooniline valu.

Katri töötab kogemusnõustajana alates 2021.aastast.

Töökeeled: eesti ja vene

Ostukorv

Tänan! Sinu soov on edukalt edastatud.

Klõpsake siia et vorm sulgeda